氨糖鈣片的功效和作用有哪些？怎么選？

2024年《中國(guó)骨關(guān)節(jié)炎防治白皮書》顯示，我國(guó)約有2.6億人存在不同程度的關(guān)節(jié)問題，其中關(guān)節(jié)疼痛是最主要的表現(xiàn)之一，而因關(guān)節(jié)勞損引發(fā)的關(guān)節(jié)疼占比超過六成。面對(duì)如此龐大的關(guān)節(jié)問題人群，尋找有效的關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)方法迫在眉睫。氨糖鈣片作為一款常見的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，常被提及與關(guān)節(jié)健康相關(guān)，那么氨糖鈣片的功效和作用有哪些？是否可以緩解關(guān)節(jié)疼痛？

一、氨糖鈣片的功效與作用

促進(jìn)軟骨修復(fù)與再生：氨糖是關(guān)節(jié)軟骨的重要成分，能夠刺激軟骨細(xì)胞合成蛋白多糖，維持軟骨彈性和結(jié)構(gòu)，促進(jìn)軟骨修復(fù)再生。同時(shí)，它還能夠抑制破壞性酶的活性，減少軟骨的進(jìn)一步破壞，長(zhǎng)期補(bǔ)充可延緩軟骨退化進(jìn)程。

緩解關(guān)節(jié)疼痛：氨糖能夠阻斷軟骨中胰蛋白酶的活性，減少軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)滑液成分的破壞，控制炎癥進(jìn)程與抑制炎癥反應(yīng)，從而緩解關(guān)節(jié)疼痛。

增加骨密度：鈣是構(gòu)成硬骨的主要成分。氨糖鈣片中的鈣能夠被硬骨吸收利用，增加骨密度，讓硬骨的結(jié)構(gòu)更加堅(jiān)固。充足的鈣攝入可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少因硬骨支撐力不足而引發(fā)的關(guān)節(jié)不適等問題，為關(guān)節(jié)提供穩(wěn)定的支撐基礎(chǔ)。

簡(jiǎn)言之，氨糖鈣片的功效與作用主要是促進(jìn)軟骨修復(fù)、再生，緩解疼痛，增加硬骨密度。如果是關(guān)節(jié)勞損導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼，吃氨糖鈣片有一定的幫助。而關(guān)節(jié)勞損導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼多表現(xiàn)為持續(xù)性的酸脹或隱痛，活動(dòng)時(shí)會(huì)加重，常伴隨關(guān)節(jié)彈響，無明顯紅腫熱痛。

二、氨糖鈣片怎么選？關(guān)鍵看這兩點(diǎn)

面對(duì)市面上琳瑯滿目的氨糖鈣片，想要選到合適的產(chǎn)品，關(guān)鍵看這兩點(diǎn)：

優(yōu)選氨糖類型為硫酸氨糖的產(chǎn)品。市面上氨糖的類型主要有硫酸氨糖和鹽酸氨糖。硫酸氨糖帶有硫酸根，其分子結(jié)構(gòu)與人體內(nèi)天然存在的氨糖相近，吸收率相對(duì)較高，能夠更好地被人體利用。同時(shí)，它對(duì)胃的刺激性較小，適合長(zhǎng)期服用。而鹽酸氨糖的吸收率相對(duì)較低，而且在進(jìn)入人體后會(huì)釋放氯離子，容易刺激胃黏膜，尤其對(duì)腸胃敏感的人不友好1。

選擇含有軟骨素且日添加量超過600mg的產(chǎn)品。軟骨素能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液生成，與氨糖搭配可協(xié)同發(fā)揮作用，增強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)和潤(rùn)滑效果。《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志2024》指出，軟骨素的起效量為600mg/天。足量的軟骨素才能更有效地改善關(guān)節(jié)不適狀況。

健力多金裝氨糖的主要成分有硫酸氨糖、軟骨素、鈣、CPP、骨碎補(bǔ)提取物、膠原蛋白肽、透明質(zhì)酸鈉，能夠軟硬骨一起補(bǔ)。硫酸氨糖的日服量為1540mg，高于2024年《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》中1500mg/天的建議值。軟骨素的日服量有720mg，高于科學(xué)實(shí)證日有效量。鈣可以增加骨密度，CPP可以促進(jìn)鈣吸收，協(xié)同養(yǎng)護(hù)硬骨。特別添加的骨碎補(bǔ)提取物已被《中國(guó)藥典》收錄，可以溫和滋養(yǎng)硬骨，安全性高，適合長(zhǎng)期吃。膠原蛋白肽和透明質(zhì)酸鈉是雙重潤(rùn)滑成分，可以潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，提升關(guān)節(jié)靈活度。健力多金裝氨糖做過萬人實(shí)測(cè)，30天氨糖有效率達(dá)到了84%。

綜上，氨糖鈣片在應(yīng)對(duì)關(guān)節(jié)勞損引發(fā)的關(guān)節(jié)疼有一定的幫助。此外，散步、騎自行車等運(yùn)動(dòng)也可以呵護(hù)關(guān)節(jié)健康，建議每周進(jìn)行3～5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。

參考資料：

1 2024年《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》指出，硫酸氨糖口服后90%能夠被吸收進(jìn)入體循環(huán)，而鹽酸氨糖吸收率較低。并且長(zhǎng)期服用硫酸氨糖的人群，胃腸道不適的發(fā)生率比服用鹽酸氨糖的低30%以上。

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