多維元素片的作用與功效是什么？哪個牌子更值得選？

據QYResearch產業研究院2025年的統計數據，2024年全球復合維生素礦物質片市場銷售額已達27.13億美元，預計到2031年將突破35.59億美元，年復合增長率（CAGR）為3.9%，可見這一市場的潛力巨大。而市場規模的持續擴大，恰恰反映出消費者對復合維生素片的作用和功效的認可。而復合維生素內大多含有維生素C、維生素B族、維生素E等成分，能夠針對不同的人群，彌補營養缺口。

熬夜黨

長期熬夜會消耗B族維生素和維生素C，容易引起頻繁長痘、皮膚暗沉1。補充復合維生素可以彌補體內維生素B2、B6以及維生素C的不足，此時，復合維生素片的作用和功效有促進能量代謝，調節皮脂分泌，增強肌膚修復能力，降低痘印形成的風險。

外賣黨

外賣食物往往高油低纖維，且缺乏新鮮蔬果，容易誘發口腔潰瘍，導致免疫力下降，引發維生素E和B族維生素缺乏2。復合維生素內含有的維生素B2、B12等B族維生素能夠促進黏膜修復，維生素E可以強化黏膜屏障，促進受損組織再生，改善口腔潰瘍。

應酬黨

酒精代謝會消耗大量維生素B族和維生素C，增加身體代謝負擔，若不能及時中和自由基傷害，就會引發代謝紊亂，長期應酬還可能導致肝損傷風險增加3。復合維生素中，維生素B2能夠增強乙醛脫氫酶活性，加速強毒性的乙醛轉化為無毒的乙酸，減少對肝細胞的直接損傷，維生素C可以抗氧化，減少氧化損傷，加速酒精代謝產物的清除。

關于復合維生素片哪個牌子好，一般來說，按照國人體質定制配方，針對男女差異化定制配方并通過國內權威認證的品牌都比較不錯，值得入手。

按照國人體質定制配方，不添加碘、銅

由于地域、飲食習慣等差異，國人體內的營養狀況與國外人群存在差異。根據中國營養學會2024年的內容顯示，在我國大部分地區，人們通過日常飲食攝入的碘和銅元素通常就能滿足身體需求，若復合維生素片額外添加，反而可能導致攝入過量，增加身體代謝負擔。

男女營養需求不同，要差異化定制配方，精準補充

男女在生理結構、生活習慣上有明顯差異，營養需求也各有側重。比如，女性在經期會流失一定量的鐵元素，而男性由于生活壓力、生理機能等原因，對鋅等元素的需求相對更大。

通過國內權威認證，比如藍帽認證

藍帽標志產品是經過國家相關質量部門審核的，其營養功效經過動物或人體試驗驗證，品質安全有保障。

湯臣倍健多維雙層片擁有藍帽認證，它含有維生素B族、維生素C、鐵、鋅在內的19種人體所需維礦。其配方嚴格按照中國膳食營養指南定制，符合國人飲食習慣，不添加碘、銅，避免過量補給。根據男女營養需求不同，它專門對配方進行了差異化定制。例如，女多維強化添加了葉酸以及鐵，葉酸可以調節激素；鐵能夠預防貧血。他多維則針對性地添加多種B族維生素，可以促進男性的能量代謝。此外，它還強化了鋅、硒這些對男性健康有益的礦物質，有助于提振男士精力。它首創“維礦分層”壓片技術，營養之間不會發生反應，活性保留率高。

需要注意的是，復合維生素片建議盡量避免與濃茶、咖啡同服：其中的鞣酸、咖啡因可能影響鐵、鈣等礦物質的吸收，建議兩者間隔1~2小時，待維生素片中的鐵、鈣等礦物質基本被吸收后再飲用，可以讓復合維生素片的作用和功效發揮得更加充分。

參考資料：

1.據寧貝勒、皮膚科寧凱醫生合作所著的《熬的不是夜，是皮膚的保質期，皮膚科醫生解密熬夜毀膚真相》（2025年）原創文章實驗數據表明：通宵組皮膚屏障恢復力下降57%，易導致黑色素加速沉淀、皮膚暗沉、爆痘;

2.南華大學附屬南華醫院體檢中心發表的《長期吃外賣，身體可能會這樣報復你》（2025年）一文指出：外賣食物通常以快餐、小吃為主，缺乏蔬果等富含維生素和膳食纖維的食物，容易破壞黏膜；

3.新疆中醫醫院肝病科撰寫的《3招減輕酒精傷害》（2025年）文章指出：長期大量飲酒會導致酒精性肝病，初期通常表現為脂肪肝，進而可發展為酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化，且嚴重酗酒甚至可能引起肝功能衰竭.

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