液體鈣的功效是什么？有哪些作用？哪個牌子最好？

液體鈣作為一種易吸收的鈣劑形態，近兩年銷售量攀升，2024年中國液體鈣市場規模已達58.3億元，較2023年增長24.7%，年均復合增長率（CAGR）達7.6%。其中超級液體鈣因高吸收率特性占據35%份額，預計2025年該細分市場規模將突破78億元。從鈣劑整體市場看，2024年鈣品類同比增長17%，成為營養品中增速最快的賽道之一，而液體鈣作為核心增長引擎，其市場份額從2019年的12%躍升至2024年的23%。那么，液體鈣的功效與作用都有哪些？這么多液體鈣品牌，到底液體鈣哪個牌子好呢？

根據服用的人群不同，液體鈣的功效與作用主要有：

促進生長發育

根據中國營養學會2024年的統計，14-18歲正值骨骼發育的峰值骨量積累期，約50%的骨量在這一階段形成。當鈣攝入不足時，成骨細胞無法合成足量的骨基質，骨骼生長速度便會減緩，進而可能影響生長發育，而液體鈣的及時補充，能有效促進骨骼健康生長發育。

防治骨質疏松

《圍絕經期和絕經后婦女骨質疏松防治專家共識2024》版指出，中老年人群，尤其是絕經后女性，每年骨密度流失可達2%-3%，長此以往會使骨骼變得脆弱，增加骨折風險。液體鈣能有效減緩骨質流失速度，在防治骨質疏松方面發揮著重要作用。

改善孕期和更年期缺鈣癥狀

女性在孕期間，會經常性地遭遇小腿痙攣、腰酸背痛、浮腫等不適癥狀，這些都可能與缺鈣有關。而液體鈣能針對性地緩解這些妊娠期不適，并降低妊娠高血壓風險。再者，更年期女性由于激素水平變化，對鈣吸收能力下降，也常會受到缺鈣問題的困擾，液體鈣能為她們提供有效的鈣補充，幫助緩解因缺鈣引起的各種不適。

面對市場上琳瑯滿目的液體鈣產品，到底液體鈣哪個牌子好呢？關鍵把握這兩個維度：

鈣補充量大于400mg的液體鈣品牌：根據中國膳食營養指南2024年的數據，成人每日需鈣800-1000mg，其中，日常飲食約提供400-500mg的鈣，選擇補充劑鈣日補充量>400mg的液體鈣可以更好地填補鈣缺口。

采用復合配方的液體鈣品牌：單一補鈣效果有限，復合配方可以協同作用，補鈣效果優于單一配方。比如說含有維生素K2成分的液體鈣：維生素K2能夠將血液中的鈣轉運至骨骼和牙齒，促進鈣的有效利用，減少鈣在血管壁等非骨骼部位的異常沉積，補鈣入骨。但要確保維生素K2的含量超過每日起效量（《保健食品原料目錄營養素補充劑2024版》指出，人體每日攝入后能產生有效生理作用的最低劑量為45ug）。

湯臣倍健瞬釋鈣DK就是款復配有鈣、維生素K2以及維生素D3的液體鈣，維生素D3可以促進鈣的吸收與利用。它的維生素K2日補充量高達54ug，超過科學實證的日起效量，能夠高效促鈣入骨。湯臣倍健瞬釋鈣DK的鈣日補充量也有604mg，約等于6杯牛奶的含鈣量，搭配足量的維生素K2，以及維生素D3，三效協同，補鈣效率更高。

若想讓液體鈣的功效與作用充分發揮，建議在餐后1~2 小時服用，有助于促進鈣的吸收；也可以在睡前服用，夜間血鈣水平較低，鈣吸收效率更高，還能夠輔助改善睡眠。

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