復(fù)合維生素的功效與作用有哪些？多種維生素哪個(gè)品牌好？

由于生理特點(diǎn)、生活方式及激素水平的變化,不同年齡階段的女性對(duì)維生素的需求存在顯著差異。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2024年發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》明確指出,根據(jù)年齡精準(zhǔn)補(bǔ)充維生素,才能夠?yàn)榻】抵胃Ｄ敲?不同年齡女人需要的維生素有哪些?多種維生素這類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,作為日常膳食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,可以更為高效地填補(bǔ)膳食營(yíng)養(yǎng)缺口,到底多種維生素哪個(gè)牌子好呢?

首先,不同年齡階段的女人每日需要的維生素主要有這些:

育齡期女性(19-44歲):此階段女性面臨經(jīng)期、備孕等特殊時(shí)期,對(duì)維生素的需求更為復(fù)雜。經(jīng)期因失血,需要額外補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵吸收,預(yù)防缺鐵性貧血,根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2024年的建議,維生素C的每日推薦攝入量為100mg。備孕則需重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸,可以降低胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)。但是現(xiàn)實(shí)中,許多育齡期女性因工作忙碌、飲食不規(guī)律,難以從日常飲食中獲取足量維生素。

中年女性(45-59歲):隨著年齡增長(zhǎng),中年女性雌激素水平下降,進(jìn)入圍絕經(jīng)期,骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加,維生素D和維生素K成為關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。維生素D可以協(xié)同鈣維持骨密度,維生素K則能促進(jìn)骨鈣素羧化,提高鈣在骨骼中的沉積效率。此外,維生素E作為強(qiáng)抗氧化劑,可以減輕潮熱、盜汗等更年期癥狀,該年齡段女性每日推薦攝入14mg。衛(wèi)健委2024年的研究顯示,約60%的中年女性存在維生素D缺乏問(wèn)題。

老年女性(60歲及以上):老年女性身體機(jī)能衰退,消化吸收能力減弱,對(duì)維生素 B12 的需求增加。維生素B12參與神經(jīng)髓鞘合成,缺乏會(huì)導(dǎo)致巨幼細(xì)胞貧血和神經(jīng)系統(tǒng)損害,根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2024年的建議,每日推薦攝入量為2.4μg。同時(shí),維生素C和維生素E的抗氧化作用,能夠幫助抵抗自由基對(duì)身體的損傷,降低老年慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

日常飲食是補(bǔ)充維生素的基礎(chǔ)來(lái)源。新鮮蔬果富含維生素 C、維生素 A 等多種維生素,例如每100克橙子含維生素C約33毫克,胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。全谷物、肉類、豆類則是B族維生素的良好來(lái)源。然而,盡管天然食物能夠提供豐富的維生素,但是受限于烹飪方式、食物儲(chǔ)存條件及個(gè)人飲食習(xí)慣,食補(bǔ)效果大多會(huì)大打折扣。比如高溫烹飪會(huì)破壞維生素C,長(zhǎng)期儲(chǔ)存的蔬果維生素含量也會(huì)大幅降低。并且,不同年齡階段的女性,由于生理需求差異,僅靠日常飲食很難完全滿足維生素需求。

而多種維生素補(bǔ)充劑恰好能夠彌補(bǔ)這一缺口,一般來(lái)說(shuō),它具有以下顯著優(yōu)勢(shì):

精準(zhǔn)配比:科學(xué)搭配各類維生素與礦物質(zhì)的比例,確保營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充更貼合需求。

高效便捷:一次補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素,避免了大量進(jìn)食多種食物的繁瑣,尤其適合生活節(jié)奏快、無(wú)暇準(zhǔn)備多樣化飲食的女性。

湯臣倍健她多維雙層片嚴(yán)格參照《中國(guó)居民膳食指南》研發(fā),精準(zhǔn)涵蓋前文提到的維生素 C、維生素 B 族、維生素 D 等 19 種女性日常剛需營(yíng)養(yǎng)元素,可以全方位滿足不同年齡階段女性的核心營(yíng)養(yǎng)需求。值得一提的是,它還依據(jù)國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)特點(diǎn),貼心剔除了日常飲食中容易過(guò)量攝入的銅和碘等元素,避免因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn),堅(jiān)持科學(xué)補(bǔ)充。針對(duì)女性特殊營(yíng)養(yǎng)需求,她多維則進(jìn)行了重點(diǎn)強(qiáng)化。每日服用兩片,即可以補(bǔ)充400μg葉酸和15mg鐵,符合 WHO2024年發(fā)布的日推薦劑量標(biāo)準(zhǔn)。柳葉刀2024年的臨床研究數(shù)據(jù)表明,足量的葉酸與鐵元素補(bǔ)充,能夠顯著改善血紅蛋白濃度,有效預(yù)防缺鐵性貧血,對(duì)經(jīng)期女性意義重大 。

弄清楚不同年齡層女人需要的營(yíng)養(yǎng)元素,以及多維維生素哪個(gè)牌子好并入手相應(yīng)產(chǎn)品后,也要明確,營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑并不能夠替代均衡飲食,日常仍建議通過(guò)多樣化食物來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)。若有特殊健康狀況,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師,制定個(gè)性化維生素補(bǔ)充方案,以便實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng),守護(hù)不同年齡階段的健康。

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