如何補充多種維生素？多種維生素哪個品牌好？一文讀懂

《中國居民膳食指南科學研究報告》(2024版)中指出，我國成年居民的維生素B1和維生素B2攝入不足的比例均超過了80%，并且其他種類的維生素也存在不同程度的缺乏。而當身體缺乏多種維生素時，很容易出現不適。例如，當身體缺乏維生素A時，可能引起夜盲癥；缺乏維生素B族可能導致容易疲憊、口腔潰瘍等現象；缺乏維生素E則可能影響皮膚狀態。因此，補充多種維生素相當重要。但是如何補充多種維生素呢？多種維生素哪個品牌好？

首先，我們可以從食物中攝取維生素來滿足身體的需求。像日常吃的胡蘿卜、橙子、草莓等蔬果中，都含有豐富的維生素A、維生素C等。如每100g橙子中，通常含有約11微克的維生素A以及約33毫克的維生素C。另外，豬肝、牛肉等肉類不僅含有維生素，還有鈣、磷、鐵、硒等礦物質。合理搭配蔬果和肉類可以較全面地補充多種營養元素。

雖然日常飲食可以補充維生素，但在快節奏的生活中，繁忙的工作往往讓我們沒有太多精力去搭配食譜，難以保證每餐都能攝入充足的維生素和礦物質。在此背景下，多維元素片成為不少人補充維生素的優選。它既能夠一次性滿足對多種維生素和礦物質的營養需求，又便于攜帶和服用，無需復雜烹飪，高度契合了大眾高效、便捷補充營養的需求。

然而，市場上的多種維生素品牌琳瑯滿目，多種維生素哪個品牌好？其實，比起盲目追求外國品牌，更應該將適合國人體質的多維元素片作為首選。因為國人的飲食結構與西方傳統飲食結構存在較大差異，在營養需求上也存在不同。而一些外國品牌的多種維生素配方是根據西方的營養需求設計的，可能并不能滿足國人普遍的營養需求。

其次，考慮到男女因生理結構和生活方式的不同，在營養需求上也存在差異，所以建議根據性別特征，有針對性地選擇。例如，男性通常體力勞動較多、工作壓力大，身體對能量的需求較高。因此，適合男性的多種維生素通常會強化維生素B族(尤其是泛酸和生物素，有助于為男性提供活力與干勁)和鋅(對男性生殖系統和免疫系統的正常功能至關重要)；而女性在生理期、孕期等特殊時期，身體對營養素的需求會顯著增加。如生理期時，女性會因失血而流失一定量的鐵元素，容易出現缺鐵性貧血。因此，需要選擇含有鐵的復合維生素，并且搭配葉酸以促進鐵的吸收。對于孕期女性來說，則需要更多的葉酸以預防胎兒神經管畸形，同時還需要足夠的鈣和維生素D來維持骨骼健康。

因此，能夠針對男女性別差異，針對性配置營養素的多種維生素品牌更值得選擇。例如湯臣倍健多種維生素礦物質片，分別針對男性與女性的營養需求，區分了男女多維，差異化制定科學配方。其中男士多維主要針對男士在精力、活力等方面的營養需求，特別添加了VB1、VB2、鋅等7種營養素。補充鋅可以促進能量代謝，緩解疲勞，為男性增添活力；而女士多維則特別強化了鐵等7種營養素，充分考慮到女性在生理期內鐵元素容易大量流失的情況，補充鐵有助于促進血紅細胞的生成，預防貧血，改善氣色。

總而言之，我國成年居民普遍存在缺乏維生素的現象，而維生素對于人體相當重要，缺乏維生素可能會引起夜盲癥、容易疲憊、皮膚粗糙等不良現象。對此，我們可以通過調整飲食以及服用多種維生素來補充。但相較于飲食調整，服用多種維生素會更加便捷高效。對于不清楚多種維生素哪個品牌好的消費者，選購時更建議考量產品是否符合國人體質、是否滿足不同性別的營養需求，會更有助于選擇到優質產品。

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