巧按這些穴位，讓你全身暖洋洋

??? 很多人一到冬季就手腳冰涼，晚上睡覺雙腳暖不起來，中醫(yī)上把這稱為“陽虛”。另外寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙，這也會導致手腳冰涼。中醫(yī)認為，穴位按摩能疏通經(jīng)絡、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，從而有效改善手腳冰涼癥狀。

　　■ 拍打腎俞穴：腎俞穴在背部腰眼處。可稍用力各拍打100余下，或上下搓擦至發(fā)熱。

　　■ 按揉心俞穴：位于左右肩胛骨中間，脊梁骨和兩側大筋的部位。可逆時針方向和順時針方向各按揉18次。如果自己夠不著，可請別人幫忙。

　　■ 按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　■ 揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

　　■ 拍打足三里穴：在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打“足三里”100下，每日2次。有幫助手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用。

　　■ 揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

　　■ 按壓陽池穴：位于人體手腕背橫紋上，對中指、無名指指縫處。先以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。對女性手腳發(fā)冷效果尤佳。（光鳴）